Làm sao để không bị đau bụng kinh?

Đau bụng kinh khiến nhiều chị em khó chịu, đau đớn và thậm chí là sợ hãi mỗi lần đến ngày đèn đỏ. Vậy làm sao để không bị đau bụng kinh hay hạn chế tình trạng đau bụng kinh, hãy cùng george-by-research tham khảo một số biện pháp dưới đây.

Hạn chế đau bụng khi đến những ngày hành kinh:

Chườm nước ấm:

Là cách đơn giản để hạn chế những cơn đau bụng kinh. Cho nước ấm cho vào một chai thủy tinh hoặc bình sao su, hay dùng một chiếc khăn ấm chườm vào bụng trong tư thế nằm ngửa. Nước ấm có tác dụng rất tốt trong việc giảm bớt các cơn co thắt tử cung.

Massage bụng:

Nhẹ nhàng và thường xuyên phần bụng dưới khi đang hành kinh. Massage sẽ giúp cơ bụng không bị co thắt quá đột ngột và làm giảm các cơn co tử cung.

Tập thể dục nhẹ nhàng, tập yoga:

Điều này vừa giúp thư giãn các cơ, vừa thoái mái tinh thần là cách tốt nhằm điều hòa khí huyết và hạn chế các cơn đau bụng kinh. Thực hiện đều đặn phương pháp này sẽ rất tốt cho cơ thể.

Chế độ ăn uống lành mạnh:

Không nên ăn quá nhiều tinh bột, chất béo và các thực phẩm chế biến sẵn, sẽ khiến cơ tử cung co bóp nhiều hơn gây ra hiện tượng đau bụng dữ dội.

Không nên uống cà phê, trà,… các nước uống có chứa cafein.

Nên ăn nhiều cá: đặc biệt là cá ngừ, cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 tự nhiên giúp giảm nhẹ sự co bóp cơ tử cung, giảm đau khi có kinh nguyệt.

Nên bổ sung nhiều thịt bò, sữa trước chu kỳ kinh 2 tuần: hai loại này giàu canxi, làm giảm lượng acid arachidonic hạn chế cơn đau.

Chú ý ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C, B6, E, Kali, Canxi, Magie, … Magie giúp giãn cơ trơn tử cung làm giảm cơn đau bụng kinh.

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ:

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ vào những ngày này là rất cần thiết, tránh làm việc nặng, quá sức. Tốt nhất nên kiêng sinh hoạt tình dục trong những ngày này.

Các phương pháp trên chỉ áp dụng cho trường hợp chị em có hiện tượng đau bụng kinh nhẹ. Còn đối với trường hợp đau bụng kinh do các nguyên nhân nhân bệnh lý thì các phương pháp trên không có hiệu quả cao. Lúc đó bạn cần đến các cơ sở y tế chuyên khoa điều trị. Từ đây các bác sỹ sẽ xác định được nguyên nhân chủ yếu gây lên hiện tượng đau bụng kinh và có phương pháp điều trị thích hợp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *